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湖南体育高考游泳辅项标准及训练方法

来源:www.mycounterpart.net 时间:2024-05-16 13:25:13 作者:有序标准网 浏览: [手机版]

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湖南体育高考游泳辅项标准及训练方法(1)

  随着体育事业的不断发展,越来越多的人开始关注体育运动,游泳作为一项全身性、有氧性、低伤害性的运动,备受人们的青原文www.mycounterpart.net。在湖南体育高考中,游泳作为一项必考项目,游泳辅项也是考生们需要掌握的重要内容一。文将详细绍湖南体育高考游泳辅项标准及训练方法。

一、湖南体育高考游泳辅项标准

  湖南体育高考游泳辅项包括蛙泳、仰泳、自由泳三个项目,每个项目的要求如下:

1. 蛙泳

  (1)起跳:从起跳台或水面起跳,起跳后需完成一个完整的蛙泳动作。

  (2)转身:完成一个完整的蛙泳动作后,进行一个蛙泳转身www.mycounterpart.net

  (3)折返:完成一个蛙泳转身后,继续游到另一端,并完成一个完整的蛙泳动作。

  2. 仰泳

(1)起跳:从起跳台或水面起跳,起跳后需完成一个完整的仰泳动作。

(2)转身:完成一个完整的仰泳动作后,进行一个仰泳转身。

  (3)折返:完成一个仰泳转身后,继续游到另一端,并完成一个完整的仰泳动作mycounterpart.net

3. 自由泳

  (1)起跳:从起跳台或水面起跳,起跳后需完成一个完整的自由泳动作。

(2)转身:完成一个完整的自由泳动作后,进行一个自由泳转身。

(3)折返:完成一个自由泳转身后,继续游到另一端,并完成一个完整的自由泳动作。

二、湖南体育高考游泳辅项训练方法

  1. 蛙泳训练

  (1)基动作练习:蛙泳的基动作包括蛙泳动作、蛙泳转身等,考生需通过大量的练习掌握动作原文www.mycounterpart.net

  (2)技巧练习:蛙泳的技巧包括腿部动作、手臂动作、吸等,考生需通过不断的练习调整,掌握正确的技巧。

  (3)速度练习:蛙泳的速度练习可以通过增加游泳距离、增加游泳强度等方式进行。

2. 仰泳训练

湖南体育高考游泳辅项标准及训练方法(1)

  (1)基动作练习:仰泳的基动作包括仰泳动作、仰泳转身等,考生需通过大量的练习掌握动作。

  (2)技巧练习:仰泳的技巧包括手臂动作、腿部动作、吸等,考生需通过不断的练习调整,掌握正确的技巧有+序+标+准+网

(3)速度练习:仰泳的速度练习可以通过增加游泳距离、增加游泳强度等方式进行。

  3. 自由泳训练

  (1)基动作练习:自由泳的基动作包括自由泳动作、自由泳转身等,考生需通过大量的练习掌握动作。

  (2)技巧练习:自由泳的技巧包括手臂动作、腿部动作、吸等,考生需通过不断的练习调整,掌握正确的技巧。

(3)速度练习:自由泳的速度练习可以通过增加游泳距离、增加游泳强度等方式进行有序标准网www.mycounterpart.net

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